no ale wtedy po co znow rano brac cellp[umpa skoro bralem przed spaniem?juz lepiej chyba nastepnego dnia przed treningiem?a po treningu crester i przed spaniem znow cell pump?albo inaczej mam kompromis na to wszystko,mianowicie: bede cwiczyl hst 3 razy na tydzien(prawdopodobnie hst)i zrobie tak: 1.poniedzialek:cell pum rano,przed [...]
gainera 2 z vitala mam 9 kg i 2 kg gain bolica 6000 z olimpu to prawda zastrzyki sa bolesne czyli glutamine w jakich dawkach brac 1 czy 2 kaps x 3 dziennie? myslalem wlasnie zeby brac 5x otc magnesium 1x ZF 2x otc vit b 1x otc aspargin co wy na to !?
[...] lekko mi sie ręce trzęsą takie nagle uderzenie wszystkiego na raz - jasnosc,pobudzenie,euforia,skupienie - imo sprawdzilby sie na egzaminie jakims kaps 'lyknięty' 20minut temu! ~6h mnie czeka ćpalnia zjadłem chyba ze 20kaps ciężka sytuacja domowa była wiec nie było sensu brac nadal dałem reszte koleżance,z tego co pamiętam to chwaliła ostro
BTW co do johy to jeden z użytkowników forum w Targowisku sprzedawał w tamtym roku 0,5g za 10zł :) Teraz to nie wiem czy jeszcze ma. Jedyny mankament to postać - proch. Jest jednak sposób na wyliczenie ile brać - rozcieńczyć w 500ml wody i wtedy mamy roztwór 1ml = 1mg. Jak się trzyma w szklanej butelce w lodówce to nie powinno być problemów z [...]
BTW co do johy to jeden z użytkowników forum w Targowisku sprzedawał w tamtym roku 0,5g za 10zł :) Teraz to nie wiem czy jeszcze ma. Jedyny mankament to postać - proch. Jest jednak sposób na wyliczenie ile brać - rozcieńczyć w 500ml wody i wtedy mamy roztwór 1ml = 1mg. Jak się trzyma w szklanej butelce w lodówce to nie powinno być problemów z [...]
Dziękuje wszystkim za odpowiedzi Jak do tej pory podjadam sobie "to" DAA od 3 dni i nie zauważyłem żadnych negatywnych objawów ( do tej pory jadłem 2gr rano i 2 gr wieczorem niezależnie czy dzień treningowy czy nie ) ale teraz po przeczytaniu waszych postów zmienię podjadanie w dzień treningowy na 2gr przed treningiem i 2gr przed snem a w [...]
Prosze o pomoc!!! ;) Dopiero zaczynam trening (niecały miesiąc). Ćwicze w domu. Nie chodzić mi o to by być wielki (jak narazie ;)) ale chce do wakacji troche przybić. Mam zamiar brać kreatyne. Czy kilka serii z kreatyna da mi satysfakcjonujący rezultat? ;] (aha i co z alko? ;) chodzi mi o piwko raz w tygodniu).
Witam to mój pierwszy post i jeszcze nie do końca się łapie na tym forum co i jak. otóż mam 17 lat jakieś 185 cm wzrostu , ważę jakieś 83 kg. mój obwód ramienia wynosi śmieszne... 32 cm.Natomiast w łydce przy napiętej 41 cm. Z tym że na na ramieniu nie widać żadnej rzeźby niczego prosta ręka...Więc chciałbym zacząć coś ćwiczyć. Tu się zaczynają [...]
Mam 18 lat, 180 cm wzrostu około 90 kg wagi (endomorfik). Cel - redukcja/rekompozycja. Jechałem wcześniej treningiem który dam poniżej, ale ze względów materialnych nie mam teraz dostępu do siłowni, i brakuje mi troche sprzętu więc zastanawiałem się nad okrojonym FBW które mogę robić w domu. Mam trochę żelastwa (Ciężary (do 50 kg), kilka starych [...]
[...] sa mlode i cwicza z rok czy dwa lata czasu pas do cwiczen np na trening fbw nie jest potrzebny? Tzn, spotkalem sie z wieloma osobami tutaj na sfd co pisalaly zeby go nie brac. Pytam sie dlatego, ze moj wujek , ktory juz nie cwiczyl dal mi swoj pas i on tak lezy w tej szafie i lezy, a moze jednak przydalby sie, aby z plecami wszystko bylo ok ?
Siema ma pytanie miałem przerwe od siłki z 3 miesiące poprzez kontuzje nadgarstka i odrazu po powrocie chcem mieć ułożoną diete. Czy mogę odrazu wrzucić suplementy takie jak:różnego typu aminokwasy,białka i różnego typu węglowodany. Oczywiście suple chem brać np. białeczko wypić sobie po treningu+węgle+aminki o takie cos mi chodzi właśnie. tylko [...]
bm_pl dzięki , czyli musze zacząć brać krete , bo ćwicze ponad 1.5 roku ... zwiekszam ciezar co tydzień mam dobry plan a efekty minimalne , nie takie jak kiedyś....
a co z glukozą ? brać wogóle glukoze do CP? przy każdym cyklu brałem, nawet z CP, efekty były za***iste i nie wiem czy teraz brać glukozę z CP, bo niektórzy piszą, że nie trzeba, bo CP sam w sobie ma transportery... poza tym podobno jak się weźmie glukozę z kreatyną to insulina się podniesie odrazu, a zanim kreta się wchłonie, to insa już opadnie [...]
[...] TST- to jak mam to brać w dni treningowe? Wiem, ze 12 g na 500ml ale wszystko to wypić zaraz przed treningiem(jestem nieogarnięty bo zawsze amino w tabletkach brałem)? No i jak brac w dni nietreningowe, rano? -Olimp Chela MZB + to co pisałem wcześniej, czyli bialko i glutamina. A może macie dla mnie jakiś inny sposób na dawkowanie tego? Pozdr
Nie śpisz po pracy? Sam pracuję 24/48 od 12 lat i wiem, że można sobie poradzić w takim trybie pracy. Jem w dzień, nie potrafiłem się przestawić i noc to ok 8h postu mimo to masa nadal rośnie więc myślę, że tym również nie ma co przesadnie się przejmować. Jako ciekawostkę powiem Ci jeszcze, że odkąd urodziła mi się córka (czyli od roku) śpię [...]
tak trochę nie zrozumiale napisane ale tak o to mi chodziło dzieki wielkie ;) a co jesli chodzi o kreatyne brać czy nie brać na taki cwiczenia ? czy lepiej odpuścić i ćwiczyć na sucho ?
Yers ja swoje przyzwyczaiłam bo pracowałm z surowym mięsem w labie i to co zostało z próbek mogłam brać to przez kilka lat ten starszy kot puszki nie widział
Yers ja swoje przyzwyczaiłam bo pracowałm z surowym mięsem w labie i to co zostało z próbek mogłam brać to przez kilka lat ten starszy kot puszki nie widział A Grafit z kolei to od poczatku rozpuszczony jak dziadowski bicz :-{
Co dziś zjedliście na śniadanie,panowie i panie? ...SPAM IF'ców
